· Saúde e bem-estar · 3 min read
Pressão Arterial: Causas, Riscos e Dicas para Controlar a Pressão
A hipertensão, ou pressão arterial, é uma condição silenciosa, mas perigosa, que afeta milhões de brasileiros. Neste artigo, você vai entender o que é pressão alta, quais são seus principais sintomas, causas e como controlar a pressão arterial com hábitos saudáveis e acompanhamento médico. Saiba como prevenir complicações como AVC, infarto e insuficiência cardíaca com dicas práticas de saúde.
O que é Pressão Arterial?
A pressão arterial é a pressão que o sangue faz no interior das artérias ao ser bombeado pelo coração. Considere que as artérias são as principais vias de circulação do sangue, por meio das quais o sangue é distribuído para todo o corpo.
A pressão arterial ideal para adultos é geralmente 120 mmHg por 80 mmHg, porém os valores 129 mmHg por 84 mmHg também são considerados normais. Quando esse número chega a 140 / 90 mmHg (ou mais), temos um quadro de hipertensão arterial e o paciente deve ser acompanhado regularmente para controle da pressão.
Causas da hipertensão
Cerca de 90% dos casos de hipertensão arterial são causados por fatores hereditários, porém, o problema pode surgir a partir de alguns fatores de risco como tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, sedentarismo, estresse, alto consumo de sal, colesterol alto e excesso de peso.
Sinais de pressão arterial alta
A pressão alta é considerada uma doença silenciosa e seus sintomas aparecem quando os valores estão muito acima do normal. Um dos problemas causados à saúde é que a pressão elevada desgasta as paredes arteriais, tornando-as mais rígidas e espessas, forçando o coração a trabalhar mais para bombear o sangue.
Como consequência, há o aumento dos riscos de infarto, AVC, insuficiência cardíaca, insuficiência renal crônica e até problemas de visão. Para prevenir essas complicações, fique atento aos seguintes sintomas de pressão alta:
- Tontura;
- Dor de cabeça frequente e intensa;
- Dor na nuca;
- Dor no peito;
- Palpitações;
- Sangramento nasal;
- Visão embaçada.
Tratamento da hipertensão
A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada com medicação prescrita por médico cardiologista e seu tratamento tem orientação individual.
Além do tratamento por medicação, é essencial para o paciente adquirir hábitos saudáveis como:
- Praticar atividade física com regularidade: apenas 30 minutos de exercícios como natação, caminhadas ou corridas leves, por dia, é suficiente para melhorar a pressão sanguínea e diminuir os riscos de acidentes.
- Parar de fumar.
- Seguir uma dieta equilibrada: diminuir o consumo de sal e evitar o consumo de ultraprocessados. Além disso, o consumo de frutas como banana, abacate e goiaba são excelentes para o controle da pressão, pois são ricos em potássio - um grande aliado na diminuição dos níveis de sal no sangue.
- Controlar o estresse: sabemos que a vida cotidiana é agitada, mas é importante reservar um tempo para atividades que promovem o relaxamento. Atividades de meditação, ioga e a prática de atividades físicas são recomendadas para melhor controle de estresse.
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